Muitos não imaginam, mas os seguintes hábitos podem aumentar o risco de câncer
Por: Bruna Fernanda, Kinotícias – Phbwebcidade Parnaíba PI
Evitar comportamentos que possam prejudicar seu corpo também significa cuidar da saúde, a seguir você verá atitudedes que pode evitar para não desenvolver esta doença que vem acometendo grande parte da população
Muitos não sabem que pequenos hábitos contribuem tanto para o aumento de risco da doença.
Convivência com fumantes
Um do causadores de vários tipos de câncer é o tabaco, ele aumenta o risco de câncer de pulmão.
Além dos fumantes, aqueles que ficam expostos a fumaça do cigarro podem estar se colocando em grande risco. Ao deixar que alguém fume próximo a você saiba, a fumaça que está inalando contém substâncias toxícas, das quais 70% são canceríginas.
O fumo passivo é prejudicial.
Pode causar câncer de pulmão em adultos não fumantes e aumentar o risco de câncer de mama.
Obesidade
A gordura extra no corpo produz em maior quantidade estrogênio e e vários outros hormônios que contribuem para proliferação celular.
A obesidade causa inflamação crônica, que prejudica o DNA e aumenta o risco de cancêr o cólon, mama e endométrio.
Idade a partir de 60 anos
Um quarto dos novos cânceres é diagnosticado na faixa etária de 60 a 74 anos.
Nenhum alimento ou nutriente o protegerá do câncer, mas uma dieta variada que contenha vegetais, frutas, grãos integrais e legumes ajuda a reduzir o risco de desenvolver múltiplos tumores.
Permanecer muito tempo sentado.
As pessoas que passam o tempo em frente à televisão ou em sua mesa de trabalho estão no grupo de alto risco.
Uma pesquisa alemã analisou 43 estudos observacionais, que avaliaram 4 milhões de pessoas e 70.000 casos de câncer.
Duas horas extras gastas sentadas aumentam o risco de câncer de cólon em 8%, no endométrio em 10% e nos pulmões em 6%, mesmo que você se exercite.
Não andar o suficiente
É a forma menos complicada de exercício e basta caminhar 30 minutos por dia, de três a cinco dias por semana.
Pesquisas mostram que o aumento da atividade física pode reduzir o risco de câncer de cólon em 40%.
Caminhar também pode diminuir o risco de câncer de mama.
Um estudo com 73.600 mulheres na pós-menopausa constatou que aquelas que andavam uma hora por dia reduziram seu risco em 14% em comparação com aquelas que caminhavam menos de três horas por semana.
Adormecer na frente da TV
A exposição à luz artificial durante a noite pode aumentar o risco de câncer de mama e próstata.
Curiosamente, mulheres que trabalham no turno da noite são mais propensas a desenvolver câncer de mama.
Isso pode ser explicado pelo fato de que trabalhar à noite suprime a produção de melatonina, o hormônio que controla o ciclo do sono.
Recomendamos que você leia um livro em vez de um tablet e defina um timer na TV para não passar a noite ligada e expor você à luz artificial.
Bebidas alcoólicas
O álcool também é uma causa de câncer.
O limite diário recomendado é de uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.
Além disso, o álcool pode desencadear certos tipos de câncer: cabeça e pescoço, esôfago, estômago, fígado e mama.
Carne bem passada ou churrasco
Você gosta de carne bem passada?
Pois saiba que o calor gerado para obter esse resultado cria aminas heterocíclicas (HA) e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs), que causam alterações no DNA e aumentam o risco de câncer.
Experimentos de laboratório mostraram o aparecimento de tumores no peito, cólon, próstata, entre outros.
Estudos mostram que fazer churrasco e fritar qualquer tipo de carne aumenta o risco de câncer de cólon, pâncreas e próstata.
Um de seus pais teve câncer quando jovem?
Se sua mãe, pai, irmão ou irmã desenvolveram câncer em uma idade jovem (câncer de cólon antes dos 45 anos), pode ser genético e você pode ter herdado o mesmo gene.
Outros sinais de hereditariedade: múltiplos casos de um tipo raro de câncer (rins), vários cânceres na mesma pessoa (mama e ovário), câncer afetando um par de órgãos (ambos os rins, ambos os seios).
Se você tem um histórico familiar, veja a possibilidade de fazer uma análise genética.
Excesso de exames como mamografia e raio-X
Como sabemos, esses tipos de exames emitem muita radiação, o que causa câncer.
Às vezes precisamos fazer esses exames, por suspeitas de doenças.
Mas, quando menos fizermos, melhor para nossa saúde.
Só para você ter uma ideia dos riscos: segundo pesquisa publicada no periódico British Medical Journal, fazer exame de mamografia como prevenção ao câncer de mama pode acabar aumentando os riscos para o tumor em algumas mulheres.
De acordo com o estudo, a exposição à radiação pode elevar em até cinco vezes as chances de mulheres jovens com uma mutação nos genes BRCA1 e BRCA2 – responsáveis por controlar a supressão dos cânceres de mama e de ovário – desenvolverem a doença.
O que fazer?
Substitua estes exames por outros que não oferecem riscos.